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アーユルヴェーダは、人が健康で幸せに人生を全うするための智慧を説いている学問と言えます。 投薬や手術などではなく、食事・運動・睡眠などの生活習慣全般と、 人間関係や考え方を見つめ直すことで、 病気のもとを断つという考え方がアーユルヴェーダです。 スリランカのアーユルヴェーダ  数千年前インドの僧侶が仏教を広めるためにスリランカに渡ってきました。 僧侶達はアーユルヴェーダの知識を持った医師でもありました。 僧侶たちは病気で苦しむ人々を治療し、アーユルヴェーダ施術も庶民の間に広まりました。 スリランカは薬草の宝庫と言われてます、秘法のようにして伝え続けられる薬の作り方が多くあり、インドのアーユルヴェーダとスリランカの伝統医療の考え方を合わせた統合医療です。 アーユルヴェーダの治療は 1．.食事の改善 　　食べ物の内容や量、食べる時間など 　　体質に合った食事を摂らなければいけません。 　　食事療法は病気の予防としてもとても大切です。 2．.生活スタイルの改善 3．.薬 4.　浄化」 食事療法 １．新鮮なものを食べること 　　果物や野菜は収穫後出来るだけ早く食べること。 　　調理済の料理はその日の内に食べます。 　　冷凍食品は保存期間は短くし、解凍したらすぐに食べること。 　　新鮮な食べ物は体の毒素を排出して栄養を与えるだけでなく精神面でも良い効果をもたらします。 　　暖かい食べ物やスープ、飲み物も良いでしょう。 うつ病やストレスによる不安や悩みなどの症状も食事療法で改善が期待できます。 インスタント食品やジャンクフードなどは体内に毒素を溜め込み、それが原因で疲労感が増し、吸収力、消化力が下がり体調を崩すことも考えられます。 ２．味 　　味には6種類あります   甘味 ストレスで疲れているときに神経を沈めてくれます 摂りすぎると肥満や眠気、食欲不振になりやすくなlります    酸味 食欲を増進させたり、消化を促進、また心臓に滋養を与えてくれます 摂りすぎると胸焼けや胃炎、消化不良、血液に悪い影響を与えます   塩味 食欲の増進、唾液の形成、凝りの解消や体を柔らかくしてくれます 摂りすぎると喉の渇き、失神、ほてり、白髪などの原因になります   辛味 消化促進、食べ物吸収を促進し脂肪を除去し、血液をサラサラにして循環よくします 摂りすぎは体力の減退や下痢、性的能力の低下を及ぼします   苦味 解毒作用や抗炎症作用、肝臓の浄化、腸内ガスの排出を促します 摂りすぎは 体力の減退、やつれ、性的エネルギーの減少につながります   渋味 便を固め下痢を治します 摂りすぎは便秘や口内の乾燥ややつれ不感症につながります 　　アーユルヴェーダの薬は、植物のを生のまま、もしくは乾燥させて用います。 　　根、茎、葉、実などの部位は、どれも植物の生命維持のためには欠かせないものです。   アーユルヴェーダは、世界の医療の根源と言われ、 西洋医学だけでなく、東洋医学、その他の代替医療などに強く影響を与えたと言われています。 人には、ヴァータ、ピッター、カファの３つのドーシャを体内に持っていると考えられています。 人はヴァータ、ピッター、カファの３つのドーシャのいずれかの要素を強く持ち特徴のある体質に分かれます。 病気は悪くなった部分のみに原因があるのではなく、体内のバランスが崩れたことにあると考えられます。 崩れたバランスを整えることが治療の基本とされています。 体質チェック    ヴァータ体質  ピッタ体質  カパ体質  身体的特徴  痩せ型  中背中肉   肉感的  髪  乾燥気味   滑らか  太くて滑らか  皮膚  乾燥 荒れやすい  なめらか 吹き出物が 出やすい  しめっぽい 脂性  体重  食べてもなかなか増えない  中程度  食べなくても 太りやすい  体温  手足が冷たい  体が熱い  全体が冷たい  食欲  不安定  待ちきれない  美食家  睡眠  眠りが浅く断続的 　　　 ５～６時間  短時間熟睡型 　　　６～８時間  眠るのが好き 　 　　８時間以上  便通  不規則・便秘気味  柔らかい・規則的  複数回  体力  持久力がない  持久力普通  持久力に富む  行動  機敏　・突飛な行動をとる  活動的　・無駄がない  ゆっくり ・静か  話し方  早い  明瞭・批判的  ゆっくりで単調  声色  小さい  大きい  普通   心の状態  気分屋  怖がり・心配性  不安  周りに影響 されやすい  知的・合理的  効率的完璧主義  攻撃的で敏感  嫉妬深い  頑固なときが有る  落ち着いている  穏やか動揺しない  所有欲が強い  愛欲が深い  人に合わす方  思考パターン  創造的  表現力が豊か  限界がない  現実派・情熱的  意志が強い  几帳面  満ち足りている  穏やか   記憶力  覚えるのが早いが 　 　忘れるのも早い  記憶力が良い 　　理解も早い  覚えるのに時間が   　かかるが忘れない  ライフスタイル  気が変わりやすく 　　一貫性がない  忙しい 　　欲張って計画  安定していて　　　　　　　 　　　規則的  合計点数       ドーシャと体調       ヴァータ体質  ピッタ体質   カパ体質  バランスの良い時   心身ともに爽快  快眠、快便、抵抗力がある  先頭に立ち知的な行動  消化器官が穏やかに働く  心の安定 バランスの良い体調  バランスの悪い時     精神  苦悩、不安、注意散漫、抑うつ状態  怒り、敵意、過敏、自虐的、  思考力の低下、うつ状態  行動  不眠、疲労、食欲低下  怒り、我儘 貪欲、執着、   肉体： ドーシャ増加  肌の乾燥、脱毛、白髪、体力低下、頭痛、腹痛、  口臭、胸やけ、めまい、発汗過多、消化力低下 むくみ、気管支炎、肥満、頭痛、喘息、   肉体： ドーシャ減少  身体機能の減退、渋味、苦味、辛味の食べ物を好む  喀痰、刺激のある食品を好む  関節の無力化、冷たい食べ物乳製品を好む 　　　http://shanthilanka.jimdo.com　を参考にさせていただきました  歴史   概要  教育  アーユルヴェーダ  観光  ビザ（ETA）記入例    スリランカ航空券購入 仏陀の足跡16    国立公園    2014年イベント予定  世界遺産  世界遺産PDFはこちら